 | | |
| | |
|
Spaces home  NULL? RETURN RANDOMProfileFriendsBlogMore |  Tools   |
|
February 24 If Everyone Cared - NICKELBACK
February 15 [转帖]一个睡五分钟等于六个钟头的方法做软件的人熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响,无意中看到这篇文章,转载过来,或许对经常熬夜的同行们会有所帮助。 睡觉的诀窍 根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。 通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。 就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。 所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。 过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。 所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。 不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。 睡眠与养生[转载] 一、睡眠的规则 战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。” 晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。 睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。 植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。 现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。 二、睡眠与疾病 现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。 子时（23：00—1：00），其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。 丑时肝经最旺，丑时（1：00—3：00）不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40％——60％的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。 肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。 肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。 肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。 肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。 肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。 肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。 肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。 肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。 三、睡眠的方法 交通规则——你不懂就容易出事故。比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。 在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，（因为心肺共为上焦）人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。 21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00（亥时）之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早期。 睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬. 有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。 睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。 肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好； 再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉；再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥； 还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉； 再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着；再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。 睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。 睡眠法因人而异，下面介绍3种做法： 1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。 2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。 3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。 睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时（3点—5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。 早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。 现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走（尤其是城市），这些气对人体损伤是很严重的。 养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。 三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。 应注意： （二）枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。 （三）如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。 （四）如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。 （五）夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。 August 27 美国手机使用扫盲Zz(转) 本人因在Cingular的零售店工作过相当长一段时间，这里对各位兄弟姐妹，尤其是刚 到美国的兄弟姐妹们进行一下手机知识的扫盲。 1.关于你国内的手机能否在美国使用，美国的手机能否带回国用的频段问题 先简单讲解一下。目前全球的商用手机频率主要是四个，分别是（850/900/1800/ 1900）。这就是我们通常听说的“三频”或“四频”手机的所指。 其中，亚洲及欧洲使用900和1800的频率，而北美洲使用的是850和1900。中国大陆主 要是用900的。 由此可见，如果你是在国内买的手机，只要是插卡式的GSM手机，三频或是四频，那 就已经可以在美国使用，畅通无阻了。 再说一下，美国有四大主要的手机服务商，分别是CINGULAR（现改为AT&T了）， T-MOBILE，VERIZON和SPRINT。 其中，VERIZON和SPRINT使用的是类似CDMA的模式，即它们的手机全部跟国内非插卡 的联通手机一样，只能使用于它们自己公司，所以这类型的手机无法带回国使用。 而CINGULAR（AT&T）及T-MOBILE，采用的则是我们熟悉的GSM技术，只要把里面的SIM 卡换掉，就能换成另一个号码使用，这个很方便。 但提醒大家一下，如果大家要把美国的手机带回国用，首先要注意的第一个问题，就 是频段的问题。 CINGULAR或T-MOBILE给出的手机，从2频到4频的都有。这个你在开通服务取得手机的 时候最好问清楚自己的手机是几频的。 2频的手机通常只支持850/1900。这两个都是北美洲的频率，所以，这种手机只能在 美国国内换公司使用，无法带到中国。 3频的手机通常支持850/1900+1800或850/1900+900。全球四频中的其中三个。以上提 到，由于中国是主要使用900，所以你如果是取三频手机，那记得还要问一下这个手机是 否具900频率，能否在中国使用。如果你的手机支持的是850/1900+1800，即俗称的美洲三 频，那你带会中国的话也可能收不到讯号喔。 4频的手机支持以上所有的频率，带回中国用是一点问题都没~ 小白（Eco）(120904647) 20:41:04 2.手机如何带回中国用的问题 以上提到，只有从CINGULAR或T-MOBILE拿到的手机才能带回国用。SPRINT或VERIZON 就不用想了。 先讲一个概念。就是我们常听说“水货”或是“行货”的概念。美国的这两个概念和中国 有点不一样。在中国提到的水货，有可能是非原厂的组装机或其它渠道生产的机器，代表 这类机器质量上可能会有问题。但在美国，“水货”是指没有在美国正式发售的机器，在 美国没有制造商保修的机器，但同样是原厂生产，质量方面不用太担心。 那如何分辨“水货”还是“行货”？他们有什么区别吗？ 分辨水货或是行货，最简单就是看你的手机上有没有你的手机公司的标志。例如 “CINGULAR”或是“T-MOBILE”。如果有，那就是行货咯。这些手机一般从取得的那天 起都有一年的免费保修，而美国的手机保险项目也覆盖这些行货手机（即，如果你有给手 机买了手机保险，你在手机丢失或被盗后可以获得保险公司赔偿的同型号手机）。 而水货手机则没有运营商的标志。 其实，行货或水货手机，最大的差别是造型和功能上。由于在亚洲地区，我们习惯使 用预付卡（例如“动感地带”等），而不是固定地和运营商签合约缴固定的月费，所以运 营商当然不会有免费的手机赠送给我们（但国内近年也开始逐渐地有例如预存话费赠送手 机等活动了），我们的手机都是自己掏钱买的。再加上大家喜欢追一些新型号的多功能的 手机，所以手机的款式更新得就非常快，全球手机制造商都把重点放在亚洲和欧洲地区。 而在美国，由于绝大部分人都是和手机公司签署固定的合约，每月缴付固定的月费，所以 运营商一般就赠送给我们免费的手机，正因为这样，运营商将我们消费的部分价值转移到 免费手机商，对他们而言，送出来的东西成本越低越好，所以你就会发现美国人用的手机 ，尤其是免费手机，都特丑，特傻。稍微好一点的手机，运营商就需要你补差价购买了。 这就是水货和行货的差别。行货有免费保养但功能和造型上都比亚洲要落后个几年。 而水货款式新，功能多，可是因为不是在美国正式发售的型号，运营上不肯在这些手机 上承担成本，所以你自己如果要开通服务的时候订购水货，发而要自己多掏钱。 小白（Eco）(120904647) 20:41:14 好了，讲讲手机如果带回国用。 如果是水货，由于原本就是在亚洲或欧洲发售的型号，直接带回去用就好。 如果是行货，则一般需要解码。以上讲到，由于行货手机一般是运营商免费或是打折 给你的，所以这些手机他们都加了密码在里面，只允许用自己公司的SIM 卡，别的公司的 卡都不认，所以我们需要先对手机进行解码。解码方式很多，你可以直接在网上找一些收 费的解码网站，输入你的手机型号和运营商，再提供必要的机身信息，付不超过10美元， 大概24小时内就会收到他们教你如何对手机解码的详细指导及解码所需要的密码。 在华人聚居的地区，某些手机店也可以代你解码手机，一般收费5-10美元。手机要放 在店里1-2天。他们是用设备来强制将机内的密码移除。一般而言，技术较成熟，很少会 出问题。 而如果想要免费的解码，可以在取得手机三个月后，直接打给你运营商的CUSTOMER SERVICE，跟他们讲，你从它们公司取得的手机是三频或是四频的，你需要带到国外用， 换当地的SIM卡使用，所以需要解码。他们一般都会给你解码的密码，而且是免费的。 但通常各运营商都要求你至少使用手机三个月后才会帮你解码。 提醒各位，注意按照我给的资料，认清楚你的手机到底能否在国内用，和是否需要先 解码再带回去，就万无一失了~ 再提示一下，如果验证自己的手机是否需要解码或解码是否已经成功？很简单，如果 你用的是CINGULAR的行货机，插张T-MOBILE的SIM卡进去，如果能用，即已经解码，如果 提示让你输入解码密码，则该机未被解码。 另外，解码的行为是一次性的。例如你先将美国的手机解码后带回中国换卡使用，再 返回美国的时候，直接插入美国的卡就好，无须再进行解码的。 小白（Eco）(120904647) 20:41:23 3.美国的手机月计划及公司选择 初到美国，大家还需要熟悉美国的手机市场和中国是有一点不同的。 美国也有在卖类似国内的“动感地带”或是“神州行”这样的预付卡（PREPAID CARD），和国内的使用方法一样，买一个新的号码，然后买充值卡充值进去就可以使用 ，没有固定的月费，用完了可以再充值或者直接把号码丢掉都行，轻松简便。但相对而言 ，这些预付卡都比较适合短期停留在美国的人，例如旅行者。如果你是国内念书，要长期 呆在这边的话，预付卡的资费相对比较贵，不太划算。 美国和中国不一样。美国的手机，只要在美国国内使用，都没有长途和漫游的限制。 也就是，你在加州念书，你用手机给你在纽约的朋友打电话，无论他是固定电话还是手 机，都只算你一样的价钱，不会收取额外的费用，这一点和国内是不一样的。 另外，美国的运营商都提供网内互打免费，还有周末及夜晚免费的功能。在大部分手 机月计划下，你和同公司的用户在任何时间对打都是免费的，而晚上7点或9 点以后，你 跟全美国的用户通话都是免费的。这是我们在国内时没有享受到的好处。但具体的细节， 你必须咨询你的运营商，他们在细节的规定上有细微的差别，例如，T-MOBILE公司的 $39.99月费的个人计划是没有网内对打免费的。而SPRINT公司大部分的月计划从晚上7点 开始就免费而不是9点。 CINGULAR则可以将你本月未使用完的分钟数累计到下个月。这些 都要作为考虑的因素。 所以，选择运营商之前，最好先了解你学校大部分的同学/朋友他们是在用哪一家公 司的服务，这样的话，选择跟他们同一家公司，会享受到更多的便利，节省更多的钱。 小白（Eco）(120904647) 20:42:27 下面来讲一下手机月计划。 美国的手机月计划分为个人计划（INDIVIDUAL）和家庭计划（FAMILY）。 个人计划：换言之，就是一个人使用。电话公司给你一个号码，每月向你征收一笔费 用。例如，CINGULAR的$39.99个人月计划，包括450分钟的白天分钟数，夜晚9点到第二天 早上6点之间国通话免费，本月未用完的分钟数可以累计到下个月，而跟同公司的用户通 话是始终免费。如果你是开这样一个个人月计划，那每月连税后大概付$46-$48给电话公 司就好了。 家庭计划：则是给家庭或是小团体使用的相对廉价的计划。家庭计划一般允许你最多 开五个号码，五个人使用，五个人受同一个分钟数的限制，但只支付一份帐单。例如，如 果你开一个CINGULAR的1400分钟的家庭计划，电话公司的月费算为 $80+$9.99+$9.99+$9.99+$9.99=$120。相对个人计划，每人的分钟数虽然稍微少点，但如 果大家相互注意一下总的使用量不超过规定，则会比个人计划相对要便宜。我认识的很多 朋友和同学他们会合在一起开一个家庭计划以降低费用，但需要提醒的是，由于几个人一 起使用，所以大家一定要注意帐单和分钟方面的分配，以免有人多打有人少打而帐单不平 衡引起的纠纷 July 08 try icewm由于我笔记本比较老一些，而且只有512M内存，在gnome下编译程序要消耗很多不必要的资源，ubuntuforums.org里提问后得知可以试一些轻量级的wm，推荐icewm，速度确实挺快。。 一篇不错的设置帮助文章：http://www.osnews.com/story.php/7774/IceWM--The-Cool-Window-Manager/page4/ http://ubuntuforums.org/showthread.php?t=171203 June 27 关于textarea自动生成N多空格的问题转：http://www.cnblogs.com/seagate_cn/archive/2005/09/07/231562.html 具体格式为： 原来内容 <textarea.....> ....内容..... </textarea> 这就是产生“空格”的原因。写成下面这样就可以了： <textarea.....>....内容.....</textarea> June 21 Here comes the Hotstepper"Here comes the Hotstepper" by Ini Kamoze Hit it Nah, na na na nah, na na na nah, na na nah, na na nah, na na na nah Here comes the hotstepper, murderer I'm the lyrical gangster, murderer Big up the crew in-a de area, murderer Still love you like that, murderer No, no, we don't die Yes, we multiply Anyone test will hear the fat lady sing Act like you know, Rico I know what Bo don't know Touch them up and go, uh-oh Ch-ch-chang-chang Here comes the hotstepper, murderer I'm the lyrical gangster, murderer Excuse me mister officer, murderer Still love you like that, murderer Extraordinary Juice like a strawberry Money to burn baby, all of the time Cut to fit is me Fit to cut is she Come juggle with me, I say every time Here comes the hotstepper, murderer I'm the lyrical gangster, murderer Dial emergency number, murderer Still love you like that, murderer Nah, na na na nah, na na na nah, na na nah, na na nah, na na na nah It's how we do it man Nah, na na na nah, na na na nah, na na nah, na na nah, na na na nah Start like a jackrabbit Finish in front of it On the night is jack , that's it, understand I'm the daddy of the mack daddy His are left in gold, maybe Ain't no homie gonna play me, top celebrity man Murderer I'm the lyrical gangster, murderer Excuse me mister officer, murderer Still love you like that, murderer No, no, we don't die Yes, we multiply Anyone test will hear the fat lady sing Act like you know, “G†go I know what Bo don't know Touch them up and go, uh-oh Ch-ch-chang-chang Here comes the hotstepper, murderer I'm the lyrical gangster, murderer Dial emergency number, murderer Still love you like that, murderer Nah, na na na nah, na na na nah, na na nah, na na nah, na na na nah, yeah man Nah, na na na nah, na na na nah, na na nah, na na nah, na na na nah, right Here comes the hotstepper, murderer I'm the lyrical gangster, murderer Big up all crew bow ya, murderer Still love you like that, murderer Here comes the hotstepper, murderer I'm the lyrical danger, murderer Pick up the crew in-a the area, murderer Still love you like that, murderer Here comes the Hotstepper I'm the lyrical gangster I'm a live in-a me danger Still love you like that Hey Da da da da Da da da da Da da da da April 20 两个程序同时播放声音，解决https://answers.launchpad.net/ubuntu/+question/2558 运行 asoundconf list 运行 asoundconf set-default-card (结果的第一个) 运行 esd & November 27 [转]我国教育中令人揪心的若干个"不等式" 我国的教育，虽然我此前写过一篇“我国教育开始显现希望”，但我国教育依旧任重而道远，存在着令人十分揪心的一些弊端，被我描述成若干个不等式：
教育是根本之根本，希望每一个国人都关心教育，促进教育向良性方向发展。 要完全证明这个不等式，还是很难的，或者要付出很大的精力。但所有了解国内教育现状的人，都认可这样一个不等式成立，小学的教学质量好于中学，中学好于大学，大学本科好于大学研究生。我国的教学质量不是越高越好，反而是越高越低，特别是在90年代开始提“教育产业化”之后。 小学相对来说，素质教育的思想在很大程度上得到实施。但一进入初中，成绩便成为至高无上了，成堆的作业、填鸭式的教育等等。 虽 然中小学教育存在问题，但大学教育存在更大问题，而研究生教育可以说是一塌糊涂。大学本科的快速扩招、不正确的产业化引导和大学老师过于追求个人名利等一 系列弊端都给大学教育带来巨大的伤害，而研究生教育，除了继承大学许多弊端之外，研究生不得不给导师打工、课程设置落后、论文答辩越来越走过场等等，正在 使研究生教育进入一个恶性循环的怪圈里。
2．教育思想：“教书” > “育人” 教育的产品是人才，教育的目的是培养高素质的人，而并不是培养人获得高成绩，这是教育的基本价值取向和原则。而我国教育的现实是重“教书” 而轻“育人”，学生人格的缺陷和素养的下滑是越来越明显的，虽然不能说“一代不如一代”，但学生的社会责任感、正义感、个人毅力、吃亏耐劳精神等都在降低。当然，这也有所处社会的影响（包括家庭影响），但每一个教师更应负起责任，防止教育本身变为畸形。 教育就是引导受教育者积极或主动地接受先进的、有价值的思想、知识、技能等方面的熏陶，以期获得进步的过程。2000多年来，国人都理解这个道理，如东汉许慎在《说文解字》说：“教，上所施，下所效也。” 用 教育学的观点就是“教育是教育者有意识地影响受教育者的身心发展的社会实践活动”。教育是广泛的，除了知识上的“传道授业解惑”，教师自身的行为和人格对 学生潜移默化的影响更是巨大的，上梁不正下梁歪。可怜的是，不在少数的大学教师只能做语言上的巨人，行动上的矮子，其身不正，何以正人？在缺陷的人格和自 利的追逐下，教育必然受到严重的冲击，学生的能力和人格得不到应有的培养。 联合国教科文组织《教育展望》的主编扎古尔·摩西对我国教育进行了尖锐的批评：“中国的基础教育自从废除科举制度以来，与文化及制度的其它诸多方面一样，走上了一条被动的现代化历程，尽管有无数的人为其做出了极大的贡献，但中国教育面临的问题和困境，却是全方位的，有的甚至是灾难性的。从上个世纪五十年代起， 中国就照搬了前苏联的国家主义教育模式：奉行极端的科学主义、功利主义，唯理工科教育、唯智育至上，细化专业、学科，实行精英教育，以全部资源训练特殊专 家， 以举国力量把特定的技术搞上去；为此实行淘汰多数、层层选拔的应试教育，组织注入式、满堂灌、死记硬背的考试。一直到现在的素质教育喊了那么多年，但都是 雷声大，雨点小，甚至没有雨点，反而迎来了炎阳酷日，应试教育愈演愈烈。传道、授业、解惑的教育模式几乎囊括了传统教育的所有内容，教育的单向传承作用被 发挥得淋漓尽致。然而，在知识经济时代，教育的这种沉迷于传统的特点已不被时代所容，再想以坚固的象牙塔来禁锢教育者和被教育者的思想和行为，使之无法真 正与社会交流和沟通，只能使教育陷于蒙昧和迂腐的深潭。”
3．教育投入：高等教育投入 >> 中小学教育投入 大中小学的三级教育投资分配比例失调，高等教育投入绝对偏高，中、小学投入严重不足。我国小学与中学的生均教育经费之比基本稳定在1∶2左右，而小学与大学的生均教育经费之比却高达1∶12以上。但同时，高等教育的质量低，和投入成反比，而不是成正比。 大家知道，全世界有170多个国家都在实行义务教育制度，但只有中国将义务教育划分为收费和免费两种。
4．产业化对比：中国 >> 国外 从2005年初开始到现在，教育界就争论不断，关于免费义务教育、职业教育、教育乱收费、高校助学贷款以及教育模式的讨论，矛头都直指“教育产业化”政策，引起了政府、社会和公众的高度关注。 我国教育的最大问题就是短视——拔苗助长式的愚蠢。教育不同于任何一个行业，如前面所述，教育是育人的，因为育人，它的价值的实现是隐性的、长期的、不可能像工厂那样将关注点集中在每个季度、每一年的产值和利润，也不能完全以计件、计时或计量的方式来思考教育。 中国的“教育产业化”，其实是一种畸形的产业化。中国曾经在去年请了一批世界一流大学的校长和教育学家，为中国高教改革把脉，其中美国斯坦福大学教育经济学教授马丁 · 卡诺依教授的一句话，就值得我们的深思——“大学收费完全靠市场因素来左右不可取，因为教育永远也不能市场化。” 而目前现实是，民办校长办教育的目的只是赢利，还理直气壮地说：“以前我开工厂，开得越多赚得越多。现在用市场经济的规律做教育，也是一样，而且资本投入更低，回报更快。”所以盲目扩展、靠广告轰炸来吸引学生，岂不知这是害人害己的教育产业。 正规毕业的大学生抱怨说，现在的大学和以前的不同了，就象一个企业，完全是赚钱为目的。为了追求利益，教出来的学生却找不到工作，基本可以说，什么都不会。 网民（大学生家长）说，“老百姓！醒醒吧！别为了孩子上大学让人牵着鼻子走了，累死累活赚那么点钱全部砸到学生身上了，到头来 还不是孩子自己满世界找工作，找到找不到还不一定呢！人家只管收钱，哪能管你死活啊！”
5．大学水平对比（高到低）： 国外 >> 中国 与欧美一流高校相比，中国高校的总体教学质量还存在较大的差距，高校扩招后必然出现的就业压力正日趋明显，企业的招聘需求与毕业生实际经验水平之间的落差也有逐渐增大的趋势…… 哈尔滨工业大学校长王树国教授在中国科大做报告说，如何评价中国的高等教育？为什么老百姓对高等教育不满意？为什么政府对高等教育也不满意？为什么高校的教师和校长对高等教育也不满意？近十年来，中国的高等教育有了快速的发展，毛入学率达到21％本应该是一件值得庆幸的事情，为什么我们高兴不起来？…… 一流大学固然有一流的大师，但是仅仅只有一流大师的学校还不能成为一流大学。只有当一所大学具有孕育大学、产生大师的环境和土壤，这才是真正的一流大学…… 与世界一流大学相比较，中国最好的大学差距相当大，尽管大学校长们说起来脸红，学生听起来辛酸，但是这是现实。 什么是一流大学？美国哈佛大学、斯坦福大学、普林斯顿大学和英国剑桥大学等才是一流的大学，剑桥大学共有56位教授获得诺贝尔奖，哈佛大学有36位教授获得诺贝尔奖，… …我国目前还没有一位。在一个权威的世界大学排名中，“北京大学、清华大学”被排在200名之外，见后面“参考7”。 再以“加州伯克利大学”为例，作个简单说明——什么是一流大学？在伯克利的教授中，获诺贝尔奖桂冠的人数(16名)。1995年9月27日，加州伯克利大学的6名获诺贝尔奖的教授在校内联合举办讲座，向师生畅谈他们自己的学术生涯及生活。其中葛兰·西博格是美国研制第一颗原子弹的“曼哈顿”工程的科学家元老之一、被誉为“原子弹之父” 的奥本·海默是曼哈顿工程首席科学负责人。此外，西博格是元素周期表上10种新元素及上百同位素的主要发现者。一所大学有6个诺贝尔奖得主联合讲座，这在世界各学府中都是罕见的。从这一角度看，伯克利应该是“世界一流学府”了。
教育是百年大计，需要从现在做起、从每个人做起。
其它参考： 1．李开复给中国高校的一封信——请培养21世纪企业需要的人才 7．根据“校友获诺贝尔奖和菲尔兹奖人数”、“员工获诺贝尔奖和菲尔兹奖人数”、“高引用率研究人员人数”、“《自然》和《科学》论文数”、“SCI论文数”、“教职人员平均学术表现”等指标排名。 1 Harvard Univ USA 美国哈佛大学 2 Stanford Univ USA 美国斯坦福大学 3 Univ Cambridge UK 英国剑桥大学 4 Univ California - Berkeley 美国加州大学伯克利分校 5 Massachusetts Inst Tech (MIT) USA 美国麻省理工学院 6 California Inst Tech USA 美国加州理工学院 7 Princeton Univ USA 美国普林斯顿大学 8 Univ Oxford UK 英国牛津大学 9 Columbia Univ USA 美国哥伦比亚大学 10 Univ Chicago USA 美国芝加哥大学 11 Yale Univ USA 美国耶鲁大学 12 Cornell Univ USA 美国康奈尔大学 13 Univ California - San Diego USA 美国加州大学圣地亚哥分校 14 Tokyo Univ Japan 日本东京大学 15 Univ Pennsylvania USA 美国宾夕法尼亚大学 16 Univ California - Los Angeles USA 美国加州大学洛杉矶分校 17 Univ California - San Francisco USA 美国加州大学旧金山分校 18 Univ Wisconsin - Madison USA 美国威斯康星大学 19 Univ Michigan - Ann Arbor USA 美国密歇根大学 20 Univ Washington - Seattle USA 美国华盛顿大学(西雅图) 21 Kyoto Univ Japan 日本京都大学 22 Johns Hopkins Univ USA 美国约翰·霍普金斯大学 23 Imperial Coll London UK 英国伦敦帝国学院 24 Univ Toronto Canada 4加拿大多伦多大学 25 Univ Coll London UK 英国伦敦学院大学 26 Univ Illinois - Urbana Champaign USA 美国伊利诺大学UC分校 27 Swiss Fed Inst Tech - Zurich Switzerland 瑞士联邦理工学院 28 Washington Univ - St. Louis USA 美国华盛顿大学(圣路易斯) 29 Rockefeller Univ USA 美国洛克菲勒大学 30 Northwestern Univ USA 美国西北大学 31 Duke Univ USA 美国杜克大学 32 New York Univ USA 美国纽约大学 33 Univ Minnesota - Twin Cities USA 美国明尼苏达大学 34 Univ Colorado - Boulder USA 美国科罗拉多大学 35 Univ California - Santa Barbara USA 美国加州大学桑塔巴巴拉分校 36 Univ British Columbia Canada 加拿大不列颠哥伦比亚大学 37 Univ Texas Southwestern Med Center USA 美国德州大学西南医学中心 38 Vanderbilt Univ USA 美国范德比尔特大学 39 Univ Utrecht Netherlands 荷兰乌得勒支大学 40 Univ Texas - Austin USA 美国德州大学奥斯丁分校 41 Univ Paris 06 France 法国巴黎第六大学 42 Univ California - Davis USA 美国加州大学戴维斯分校 43 Pennsylvania State Univ - Univ Park USA 美国宾夕法尼亚州立大学 44 Rutgers State Univ - New Brunswick USA 美国罗特格斯州立大学新布朗思维克分校 45 Tech Univ Munich Germany 德国慕尼黑理工大学 46 Karolinska Inst Stockholm Sweden 瑞典卡罗林斯卡学院 47 Univ Edinburgh UK 英国爱丁堡大学 48 Univ Paris 11 France 法国巴黎第11大学 49 Univ Pittsburgh - Pittsburgh USA 美国匹兹堡大学 50 Univ Southern California USA 美国南加州大学 51 Univ Munich Germany 德国慕尼黑大学 52 Univ Rochester USA 美国罗切斯特大学 53 Australian Natl Univ Australia 澳大利亚国立大学 54 Osaka Univ Japan 日本大阪大学 55 Univ California - Irvine USA 美国加州大学厄文分校 56 Univ North Carolina - Chapel Hill USA 美国北卡罗来那大学 57 Univ Maryland - Coll Park USA 美国马里兰大学 58 Univ Zurich Switzerland 瑞士苏黎世大学 59 Univ Copenhagen Denmark 丹麦哥本哈根大学 60 Univ Bristol UK 英国布里斯托尔大学 61 McGill Univ Canada 加拿大麦克吉尔大学 62 Carnegie Mellon Univ USA 美国卡耐基梅隆大学 63 Univ Leiden Netherlands 荷兰莱顿大学 64 Univ Heidelberg Germany 德国海德堡大学 65 Case Western Reserve Univ USA 美国凯斯西保留地大学 66 Moscow State Univ Russia 俄国莫斯科国立大学 67 Univ Florida USA 美国佛罗里达大学 68 Univ Oslo Norway 挪威奥斯陆大学 69 Tohoku Univ Japan 日本东北大学 70 Univ Sheffield UK 英国谢菲尔德大学 71 Purdue Univ - West Lafayette USA 美国普渡大学 72 Univ Helsinki Finland 芬兰赫尔辛基大学 73 Ohio State Univ - Columbus USA 美国俄亥俄州立大学 74 Uppsala Univ Sweden 瑞典乌普萨拉大学 75 Rice Univ USA 美国莱斯大学 76 Univ Arizona USA 美国亚利桑那大学 77 King's Coll London UK 英国伦敦国王学院 78 Univ Manchester UK 英国曼彻斯特大学 79 Univ Goettingen Germany 德国古腾堡大学 80 Michigan State Univ USA 美国密歇根州立大学 81 Univ Nottingham UK 英国诺丁汉大学 82 Brown Univ USA 美国布朗大学 83 Univ Melbourne Australia 澳大利亚墨尔本大学 84 Univ Strasbourg 1 France 法国斯特拉斯堡第一大学 85 Ecole Normale Super Paris France 法国巴黎高等师范学院 86 Boston Univ USA 美国波士顿大学 87 Univ Vienna Austria 奥地利维也纳大学 88 McMaster Univ Canada 加拿大麦克马斯特大学 89 Univ Freiburg Germany 德国佛雷堡大学 90 Hebrew Univ Jerusalem Israel 以色列希伯莱大学 91 Univ Basel Switzerland 瑞士巴塞尔大学 92 Lund Univ Sweden 瑞典兰德大学 93 Univ Birmingham UK 英国伯明翰大学 94 Univ Roma - La Sapienza Italy 意大利罗马大学 95 Humboldt Univ Berlin Germany 德国柏林洪堡大学 96 Univ Utah USA 美国犹他大学 |
